Schön, dass du dabei bist! Dieses Programm soll dir helfen, in nur 5 Minuten pro Tag, mehr Entspannung, Bewegung und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen. Die kurzen Übungen sind überwiegend so konzipiert, dass du sie jederzeit und überall durchführen kannst - ohne spezielle Kleidung, oder Hilfsmittel. 

Du hast 60 Tage Zugriff auf das Programm.

🎧 Hörprobe – So klingt deine tägliche Auszeit.

Nimm dir knapp 60 Sekunden - und spür, wie gut sich "weniger müssen" anfühlen kann:

👉 Kurz reinhören...

Und so funktioniert das Programm:

• Du erhältst deinen Übungsplan als PDF, zum Ausdrucken, inkl. Raum für deine persönlichen Notizen und Anmerkungen.
• Jeden Tag erwartet dich eine neue 5-Minuten-Übung in Video- oder Audioformat.
  
• Du kannst frei entscheiden, wann du die Übung machst.
  
• Die Einheiten wechseln zwischen sanften Bewegungen, Atemtechniken und Achtsamkeit.
  
• Alle Übungen sind leicht umsetzbar und fördern deine mentale und körperliche Entspannung.
  
• Jeweils hinter der Übung findest du einen Vermerk, was du zum Üben benötigst (S = Stuhl, oder Sitzkissen, M = Matte)
  
• Starte dein Programm am Besten an einem Montag, dann liegen die Einheiten, an denen du eine Matte o.ä. benötigst, am Wochenende.
• Um deine Erfahrungen während des Üben zu festigen, mach' dir gerne kurze Notizen, schreibe dir auf, was du beobachten konntest und wie du dich gefühlt hast.
• Viel Spaß beim Üben!